莲雾的营养价值

莲雾中含有多种营养物质，有开胃、爽口、利尿、清热、润肺、止咳、除痰、凉血、收敛、解毒、的功效，对于人们的健康和营养摄入有极大的帮助。在这篇文章中，我们将详细介绍莲雾的营养成分和功效，让读者对莲雾有更加全面的了解。

关于莲雾你应该知道的事

果实顶端扁平，下垂状表面有蜡质的光泽。果肉呈海绵质，略有苹果香味。莲雾的种类很多，果色鲜艳，有的呈青绿色，有的呈粉红色，还有的呈大红色。莲雾的果实中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，适合治清热利尿和安神，对咳嗽、哮喘也有效果。中国台湾、福建，广东及广西有栽培，果实可供食用。

莲雾的营养价值

莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤好处。

莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。

莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。

小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。

莲雾根主治小便不利、皮肤湿痒。

莲雾的营养成分

• 热量25(千卡)
• 碳水化合物5.7(克)
• 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
• 维生素A(视黄醇)17(IU)
• 维生素C22.3(毫克)
• 脂肪0.3(克)
• 维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
• 蛋白质0.6(克)
• 水分93(克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.8(毫克)
• 钙29(毫克)
• 铁0.07(毫克)
• 镁5(毫克)
• 磷8(毫克)
• 钾123(毫克)
• 锌0.06(毫克)
• 铜0.016(毫克)
• 锰0.029(毫克)

莲雾适合什么人吃

适宜在太阳下作业的人群以及水肿人群使用，它同时也是一种风味独特的水果，老少皆宜

不适合吃莲雾的人群

尿频习惯的人不宜吃太多，因为它有利尿的作用

莲雾在整个饮食中占据了非常重要的地位，因为它富含营养，并且有多种健康功效。尝试各种不同的食用方法，将莲雾和其他食品进行混搭，可以帮助您摄入足够的营养，保持身体健康和生机。